Webライターの魅力といえばやはり、
「家で快適に仕事ができる！」という点につきますよね？
一方自宅で仕事ができるので外出する機会もなくなり、以前より体重が増えた半面、体力や筋肉量が低下している方も多いのではないでしょうか。
そこで本記事ではWebライターの運動方法を紹介し、おすすめのパーソナルジム13選や続けるコツも紹介します。
Webライターの運動方法
Webライターの効率的な運動方法として挙げられるのは以下の5点です。
- パーソナルジムに通う
- ウォーキング
- サイクリング
- 水泳
- ヨガやピラティス
ではそれぞれの運動方法を細かく紹介するので、運動不足のWebライターの方は参考にしてくださいね！
①パーソナルジムに通う
Webライターは毎日パソコンの前に座り、長時間座ったままの状態で作業するので、どうしても猫背気味になってしまう方も多いのではないでしょうか。
そんな方には、パーソナルトレーナーが丁寧に指導してくれるパーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジムと聞けばマンツーマンでハードな運動、指導だけを提供しているイメージが強いかもしれませんが、実際には体の状態に合わせたソフトな運動や姿勢改善、食事指導などを提供しているジムも多く見受けられます。
特に運動不足気味のWebライターの方であれば、徐々に運動量を高めるなど最適な指導方法も提供してくれますよ！
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的確な運動指導をしてくれる、パーソナルトレーナーについて知りたい方はこちらの記事もチェックしてください！
②ウォーキング
出典：葛飾区公式
ウォーキングはお金もかからず、どこでも気軽に始められるので、Webライターの運動不足解消にもおすすめです。
まずは1日30分や週3回など、無理のない目標を設定し、慣れてきたら徐々に時間や回数を増やして毎日歩くことを目指しましょう。
にもかかわらず
「毎日ただ歩くのはしんどい…」
と感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな方はウォーキングを楽しく習慣化させるためにも、好きな音楽を聴きながら歩いたり、歩数計アプリやスマートウォッチで日々の成果を記録するのもおすすめですよ！
そのほかにもいつも同じコースではなく、公園や川沿いなど、いろいろな場所を歩いてみたり、階段の上り下りを加えたりしましょう。
③サイクリング
運動不足気味のWebライターの方には、サイクリングでの運動不足解消もおすすめです。
自転車はクロスバイクやロードバイクなどバラエティに富んでいるので、まずはその中から自分の体力や目的に最適な自転車を選びましょう。
自転車購入時には、ヘルメットやライトなどの安全装備も忘れないよう注意してくださいね。
継続的に楽しみながらサイクリングするためにも、友人や家族と一緒にサイクリングしたり、カフェに立ち寄ってみたり、サイクリングアプリを活用して、走行距離や消費カロリーを記録するのもおすすめですよ！
④水泳
水泳を利用した運動、シェイプアップもWebライターの運動不足におすすめです。
最初は週1回30分など無理のない目標を設定し、水着やゴーグル、スイムキャップなどの準備も忘れないようにしましょう。
でも運動不足気味のWebライターの方の中には
「泳ぐの苦手なんだよね…」
という方もいらっしゃるでしょう。
そんな方は最初はウォーキングや水中でのストレッチなど、軽い運動から始めて徐々にクロールや平泳ぎなど、基本的な泳ぎ方をマスターしましょう。
慣れてきたら、距離や時間を徐々に増やして運動量を増やし脂肪をたくさん燃焼してくださいね！
また自分一人では続けられそうになければ、友人や家族と一緒に通ったり、泳いだ距離や時間を記録することで、モチベーションも維持できますよ。
⑤ヨガやピラティス
出典：全日本ヨガ連盟公式
長時間座ったままで仕事をするWebライターには、体のバランスを整える効果の高いヨガやピラティスもおすすめです。
ヨガは呼吸とポーズを組み合わせて心身のバランスを整える運動で、柔軟性や筋力の向上だけでなく、ストレス解消や集中力アップにも効果が期待できます。
特に締め切りや原稿提出に追われているWebライターは、自宅で気軽にレッスンを受けられるオンラインヨガレッスンを利用したり、休憩中に簡単なポーズを取り入れてみましょう！
姿勢改善や体の歪みを整えたり、インナーマッスルを鍛えて疲れにくい体を作る、ピラティスも運動不足のWebライターにおすすめの運動方法です。
具体的な方法として、ピラティススタジオに通って専門のインストラクターから指導を受ければ、高効率のトレーニングが受けられますよ！
一方仕事で忙しいWebライターの方は、初心者向けの動画を見ながらレッスンしたり、自宅で座ったままでできるピラティスも仕事の合間に取り入れましょう。
またウォーキングやストレッチなどの軽い運動も取り入れると、より効果を得られて健康的になれますよ！
運動不足のWebライターにおすすめのパーソナルジム13選
Webライターの運動解消にはいろいろな方法がありますが、運動習慣が身につかずに三日坊主で終わってしまうケースも多く見受けられます。
そんな方には自分でお金を支払って通う、パーソナルジムがおすすめです！
パーソナルジムを利用すれば
「お金を払っているからきちんと通わなくちゃ！」
とも思いますし、専属のトレーナーが運動方法や食事指導まできっちり管理してくれるので、運動初心者のWebライターの方でも運動習慣を身に着けられますよ！
そこで運動不足のWebライターにおすすめのパーソナルジム13選を紹介するので、運動不足気味のWebライターの方は参考にしてください。
①BodyAxis（ボディアクシス）
出典：BodyAxis（ボディアクシス）
特徴
BodyAxis（ボディアクシス）は、プロスポーツ選手の本格的ワークアウトから、腰痛・膝痛などのリハビリテーション、体力づくりや基礎体力の向上、 生活習慣のコントロールやダイエットなど、幅広い目的に対応したパーソナルジム。
身体を鍛えるだけでなく、動作の「クセ」の改善や痛みを事前に予防する体の使い方など、一人ひとりの目的に合ったサポートを提供してくれます。
アロマオイルを使った施術で足に溜まった老廃物を除去し、リンパや血行の流れを改善するリンパフットや、手技で足全体の循環を促進するフットセラピーなどユニークな施術も提供！
鍼灸の国家資格を持つスタッフによる鍼治療も受けられるので、痛みや体調を改善したい方はぜひご利用ください。
店舗情報
| 入会金（税込） |
・施設会員：27,500円 ・正規会員：55,000円 ・特別会員：55,000円 |
|---|---|
| 料金 |
・ビジター：4,730円（25分）～32,164円（120分） ・施設会員：4,730円（25分）～32,164円（120分） ・正規会員：1,980円（25分）～11,880円（120分） ・特別会員：1,320円（25分）～7,920円（120分） ※ほかコースあり |
| URL | https://www.bodyaxis.jp/ |
| アクセス | 東京駅八重洲口より徒歩約3分 |
| 住所 | 東京都中央区京橋2-5-7日土地京橋ビルB1F |
東京駅周辺のパーソナルジムをお探しの方はこちらもチェックしてください！
②more fit
出典：more fit
特徴
more fitはダイエットに特化した、完全個室、完全予約制のパーソナルジム。
ダイエットのプロである元プロボクサーのトレーナーが、筋トレとボクシング、筋膜リリースを融合した、ダイエットに特化した高効率のトレーニングを提供してくれます。
完全予約、完全個室制なので人目を気にせずにトレーニングに集中できるのもうれしいポイント！
お子様連れもOKで、子育て中のママさんのダイエットにもおすすめです。
シャワー完備でアメニティも充実しているので、トレーニング後の汗もスッキリ流して帰宅できますよ！
店舗情報
| 入会金（税込） | 35,000円 |
|---|---|
| 料金 |
・2カ月12回コース：月額82,500円（90分/6回） ・2カ月20回コース：月額108,240円（90分/10回） |
| URL | https://morefit.jp/ |
| アクセス | 練馬駅より徒歩2分 |
| 住所 | 東京都練馬区練馬1-23-6 グラン・シャリオ301号室 |
練馬駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は、こちらの記事も参考にしてください！
③BONNY（ボニー）
出典：BONNY（ボニー）
特徴
BONNY（ボニー）は、運動初心者の方も取り組みやすいオリジナルプログラムを提供！
トレーナー歴8年、ボディビル大会入賞経験もある経験、実績豊富なトレーナーが効果的に痩せるメソッドを提供してくれます。
筋トレやボクシングなどのトレーニングに加え、筋肉の動きや姿勢、血行改善やダイエット効果の高い筋膜リリースでしなやかな身体に！
トレーニングに必要なウエアやタオル、飲料水などもすべて揃っているので、手ぶらでサクッと通えちゃいます！
お子様連れOK、シャワールーム完備でアメニティも充実するなど、お得な特典も満載のパーソナルジムです。
店舗情報
| 入会金（税込） | 35,000円 |
|---|---|
| 料金 | 12回券：41,760円（税抜） |
| URL | https://bonny-gym.jp/lp/ |
| アクセス | 武蔵浦和駅より徒歩3分 |
| 住所 | 埼玉県さいたま市南区白幡5-6-15 プリメーラ白幡3 101号室 |
武蔵浦和駅周辺でパーソナルジムをお探しの方はこちらの記事もご覧ください！
④RACINE（ラシーヌ）
出典：RACINE（ラシーヌ）
特徴
RACINE（ラシーヌ）は一人ひとりの悩みに寄り添い、心身ともに美しくなる体づくりをサポートしてくれるパーソナルジムです。
個々の悩みや目的を把握し、ダイエットや体質改善、健康管理や運動不足解消、パフォーマンスアップやメンタルケアなどバラエティに富んだメソッドを提供！
医学的根拠に基づいた食事指導やLINEでの食事サポートで、体の内側から健康づくりをサポート。
筋肉量や体脂肪量、水分量やタンパク質量まで分析できる「InBody470」を導入し、ユーザーの状態を細かく把握して最適なアプローチをしてくれます。
駅から徒歩で3分、ウエアやタオル、シューズも貸し出し無料と、通いやすさも抜群のパーソナルジムです！
店舗情報
| 入会金（税込） |
・8回コース：38,500円 ・20回コース：19,250円 ・32回コース：0円 |
|---|---|
| 料金 |
・8回コース：148,500円（90分/8回） ・20回コース：294,250円（90分/20回） ・32回コース：440,000円（90分/32回） ※ほかプランあり |
| URL | https://beautywellness-racine.com/ |
| アクセス | 四条烏丸駅より徒歩3分 |
| 住所 | 京都府京都市中京区橋弁慶町233 ガーデンビル4F |
四条烏丸駅周辺でパーソナルジムをお探しの方はこちらの記事も参考にしてください！
⑤Secret Bay’s FIT
出典：Secret Bay’s FIT
特徴
Secret Bay’s FITは「身体が変われば心が変わる。心が変われば体が変わる。」という理念を基に、ユーザーへの全力サポートを提供！
エメラルドグリーンを基調とした開放的なプライベート空間で、心ゆくまでトレーニングに集中できます。
栄養バランスや食事のタイミング、摂取カロリーの3点に着目した、高効率な食事指導もメリットの1つ。
年間1,000本以上のセッションを行う、経験、実績の豊富なトレーナーが、一人ひとりの姿勢や体の状態を把握し、専門的なメソッドで理想のボディへと導いてくれますよ！
店舗情報
| 入会金（税込） | 30,000円 |
|---|---|
| 料金 |
・ボディメイクコース：198,000円（60分/16回） ・トレーニングコース：158,000円（50分/16回） ・コンディショニングコース：175,000円（50分/16回） ※ほかコースあり |
| URL | https://exp-ds.com/ |
| アクセス |
・横浜駅より徒歩10分 ・みなとみらい駅より徒歩5分 ・新高島駅より徒歩5分 |
| 住所 | 神奈川県横浜市西区みなとみらい5-3-1 フィルミー204 |
横浜駅周辺のパーソナルジムが気になる方はこちらもチェック！
⑥LiME（ライム）
出典：LiME（ライム）
特徴
LiME（ライム）は、きつくて辛いトレーニングではなく、ゆるくてもしっかり痩せるトレーニングを提供してくれるパーソナルジムです。
きつい筋トレや無理な食事制限による、短期集中的なダイエットは一切行わず、整体や呼吸法を取り入れた緩やかなメソッドでリバウンドを予防できます。
一人ひとりの生活習慣を考慮した、管理栄養士監修の高効率の食事指導も受けられますよ！
シューズやウエア、飲料水の無料レンタルに加え、自宅でできるトレーニング動画を提供するなど、お得な特典も満載です！
| 入会金（税込） | 39,800円 |
|---|---|
| 料金 |
・スタンダードコース：217,800円（16回/2カ月） ・コミットコース：326,700円（24回/3カ月） ・サブスク4コース：36,000円（月4回） ・サブスク6コース：51,000円（月6回） ・サブスク8コース：64,000円（月8回） |
| URL | https://tre-labo.com/lp_yuru_5/ |
⑦IGF
出典：IGF
特徴
IGFは、誰でも気軽に健康的な体づくりを目指せるパーソナルジム。
中高年や高齢者向けに、筋肉量や体力の向上、健康状態の改善ができる高効率なトレーニングを提供しています。
NSCA認定のハイスキルなトレーナーが、一人ひとりの体組成や血液データ、生活習慣などを考慮し、最適なプランを組んでくれるので安心です。
トレーナーがLINEやメールで食事内容をチェックし、健康的な食事メニュー、も提案！
オンラインでの指導プランもあるので、近くにジムがない方でも自宅で気軽にトレーニングできますよ！
店舗情報
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| 料金 |
・8回コース：104,000円（50分/8回） ※有効期限2カ月 ・16回コース：200,000円（50分/16回） ※有効期限4カ月 ・24回コース：288,000円（50分/24回） ※有効期限6カ月 ・36回コース：414,000円（50分/36回） ※有効期限9カ月 ※ほかコースあり |
| URL | https://inoue-gym.com/ |
| アクセス |
・日本橋駅より徒歩1分 ・三越前駅より徒歩5分 ・茅場町駅より徒歩7分 ・東京駅より徒歩10分 |
| 住所 | 東京都中央区日本橋2丁目10 エグゼトゥール日本橋 402号 |
茅場町駅周辺でパーソナルジムをお探しの方はこちらもご覧ください！
⑧Lastyle（ラスタイル）池袋東口本店
出典：Lastyle（ラスタイル）池袋東口本店
特徴
Lastyle（ラスタイル）池袋東口本店は、週1回のトレーニングでも結果が出やすいメソッドを提供！
筋トレやピラティス、ボクシングや有酸素運動を組み合わせたトレーニングで、理想のボディメイクをサポートしてくれます。
完全個室の快適空間で、アメリカの国際資格を取得したトレーナーが丁寧に指導してくれるので、運動が苦手な方も安心です。
結果が出ない場合に、入会から30日以内なら全額返金にも対応する「全額返金制度」など保証も充実！
キッズスペースも完備でお子様連れもOKなので、ママさんの産後のダイエットにピッタリですね！
店舗情報
| 入会金（税込） | 27,500円 |
|---|---|
| 料金 |
・8回コース：133,100円（60分/8回） ・16回コース：238,700円（60分/16回） |
| URL | https://www.last-style.com/lp/ |
| アクセス | 池袋駅より徒歩6分 |
| 住所 | 東京都豊島区東池袋1-23-1 第一岡村ビル 2階・地下1階 |
池袋駅周辺のパーソナルジムをお探しの方はこちらもチェック！
⑨WELBEX赤羽店
出典：WELBEX赤羽店
特徴
WELBEX赤羽店は、駅から歩いて1分のアクセス良好なパーソナルジム。
親切、丁寧なカウンセリングを行い、一人ひとりに最適なオーダーメイドのプランを提供してくれます。
人工芝を敷き詰めた、開放感あふれる完全個室のトレーニングスペースで、人目を気にせず快適にトレーニング！
無理な食事、糖質制限は一切行わず、きちんと食べるストレスフリーな食事指導もうれしいですね。
食べてはいけないものがわかるDNA分析や、ダイエットの履歴が残せる食事管理アプリなど、ユニークなサービスも提供しています。
店舗情報
| 入会金（税込） | 33,000円 |
|---|---|
| 料金 |
・月4回プラン：月額30,360円（50分/4回） ・月8回プラン：月額58,960円（50分/8回） ・チケット（8回）：総額70,400円（50分/8回） |
| URL | https://bmp.welbex.jp/ |
| アクセス | 赤羽駅より徒歩1分 |
| 住所 | 東京都北区赤羽1-2-2 モン・マレー2F |
赤羽駅周辺のパーソナルジムが気になる方は、こちらの記事も参考にしてください！
⑩tough brawn（タフブラウン）
出典：tough brawn（タフブラウン）
特徴
tough brawn（タフブラウン）は、筋トレとボクシング、有酸素運動を組み合わせた高効率なトレーニングを提供しているパーソナルジムです。
専門の国家資格を持つ指導経験豊富なトレーナーが、体の癖や生活リズム、食事習慣などを考慮し、楽しみながら継続しやすいプランを組んでくれます。
条件次第で最高10万円キャッシュバックを提供するなど、お得なサービスも提供！
駅チカでアクセスも良好、ウエアやシューズの無料レンタル、飲料水も飲み放題と、お得な特典も満載ですよ。
60分無料体験もできるので、パーソナル体験をしたい方は一度試してみては？
店舗情報
| 入会金（税込） | 27,500円 |
|---|---|
| 料金 | 8回コース：総額133,100円（60分/8回） |
| URL | https://www.last-style.com/tough-brawn/ |
| アクセス | 池袋駅より徒歩5分 |
| 住所 | 東京都豊島区東池袋1丁目23-13 第一岡村ビル地下1階、2階 |
⑪1to1
出典：1to1
特徴
1to1は、女性のボディメイクや姿勢改善に特化した独自のメソッドを提供！
ピラティスと体に負荷の少ない「ゆるトレ」を融合し、女性らしくしなやかな体づくりをサポートしてくれます。
プロのパーソナルトレーナーのLINEを利用した食事指導により、体の内側から健康づくりを徹底サポート！
ウエアやシューズもレンタル無料なので、仕事帰りに手ぶらで通えるのもメリットの1つ。
「以前より女性らしく痩せれたことに非常にうれしさを感じています」「自分の代わりぶりに驚きました」など、口コミも好評です！
店舗情報
| 入会金（税込） | 0円 |
|---|---|
| 料金 |
・ピラティス＆トレーニング 40分：1回 6,600円 ・ピラティス＆トレーニング 60分：1回 9,900円 ・ピラティス＆トレーニング 80分：1回 13,200円 ・ダイエットコース：総額 179,685円（60分/16回） ※ダイエットコースは2カ月間 |
| URL | https://pilates.azure-collaboration.co.jp/ |
⑫Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）
出典：Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）
特徴
Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）は、健康問題をトレーニングと栄養指導で解決することを目的としたパーソナルジム。
経験豊富なパーソナルトレーナーや理学療法士が、一人ひとりに最適なトレーニングメソッドを提供してくれます。
ダイエットだけでなく、高齢者の運動不足解消や痛み改善、アンチエイジングなど、幅広い目的に柔軟に対応してくれるのもメリットの1つ。
専属の栄養アドバイザーによる目標に合わせた食事指導で、理想のボディメイクをサポートしてくれますよ！
無料体験もあるので、運動習慣がない初心者の方は一度お試しください！
店舗情報
| 入会金（税込） | 11,000円 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 料金 |
【蒲生・都島・北千里店】 ・月2回プラン：16,900円（50分/2回） ・月4回プラン：27,900円（50分/4回） 【高槻店限定】 ・月8回プラン：53,800円（50分/8回） ・月12回プラン：62,100円（50分/12回） |
||||||||||
| URL | https://dp-fit.com/ | ||||||||||
| 住所・アクセス |
【高槻店】 大阪府高槻市白梅町4-3 阪急パーキング館3F （JR高槻駅から徒歩4分） 【都島店】 大阪府大阪市都島区都島本通3-28-5 （大阪メトロ都島駅から徒歩4分） 【蒲生店】 大阪府大阪市城東区今福西3-2-2 （ 都島駅周辺のパーソナルジムが気になる方はこちらの記事もチェック！  ⑬ASmake 出典：Asmake 特徴 Asmakeは「美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作る」をという理念を掲げる、女性専門のパーソナルジムです。 無理なトレーニングや食事制限は一切行わず、姿勢改善による美しくしなやかで、健康的な体づくりのサポートを提供！ 家族や友人、恋人と楽しみながら通える、ペアトレーニングもおすすめです。 店舗情報
立川駅周辺のパーソナルジムを確認したい方はこちらの記事をご覧ください！  Webライターが運動を続けるコツ 運動不足になりがちなWebライターが、運動を続けるコツとして挙げられるのは以下の5点です。 ・目標を明確にする ここからはそれぞれのコツを細かく解説するので、運動不足を解消したいWebライターの方は参考にしてくださいね！ 目標を明確にする運動に不慣れなWebライターの方が運動を継続するためにも、「1ヶ月で2kg減量」「毎日30分のウォーキング」など、明確な目標を設定しましょう。 さらに「運動で集中力が高まり、執筆効率が向上する」「体力がつき、疲れにくくなる」など、具体的なメリットを意識することで、運動への意欲を高めることもできますよ！ 運動習慣を身に着ける映像引用元：スポーツ庁 運動習慣を身に着けるのも、運動不足のWebライターが運動を継続するコツの1つです。 その後に運動する時間と場所を決めてスケジュールに組み込み、定期的な運動を行って継続すれば運動を習慣化できます。 運動内容を工夫する
単調な運動にならないよう、ウォーキングやジョギング、水泳やヨガ、筋トレなど、興味のある運動を組み合わせることで飽きずに運動を続けられます。 例えば疲れている日はストレッチや軽くウォーキングしたり、時間があれば少し長めに運動するなど、その日の状況に合わせて運動を楽しむことで運動を継続できます。
運動不足のWebライターが運動を継続するためにも、体重や体脂肪率、筋肉量などを定期的に測定し、後でチェックできるように記録しましょう。 スマートウォッチやアプリを活用し、運動内容や時間、距離などを記録して運動量の変化を把握し、目標達成に向けた調整を行うのも重要なポイントです。 無理をしない今まで運動していなかったWebライターの方が、いきなりハードなトレーニングをすれば怪我する可能性があるので、最初は無理せずにソフトな運動から始めましょう。 まとめWebライターは体を動かさず、長時間座り続けて仕事をするので、どうしても運動不足になりがちです。 |
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